効率的な筋トレ～ちょっとした生活習慣から～ 健康のため競技のために筋トレに励んでいる人へ こんな疑問・悩みはありませんか？ ・どうすれば効率的に筋肥大できるのか ・筋肉痛の時はトレーニングしてもいいのかな？ ・筋肉痛がなかなかこない ・空腹、満…

適切なストレッチング方法 ・なぜ練習後にストレッチしなければならないのか ⇒①練習で蓄積された疲労除去のため ②練習後収縮しテンションの高い状態の筋肉をほぐし弛緩させ関節への負荷を減らす、 またパフォーマンス向上のため ③肉離れ等の筋肉系トラブルの…