効率的な筋トレ～ちょっとした生活習慣から～ 健康のため競技のために筋トレに励んでいる人へ こんな疑問・悩みはありませんか？ ・どうすれば効率的に筋肥大できるのか ・筋肉痛の時はトレーニングしてもいいのかな？ ・筋肉痛がなかなかこない ・空腹、満…
適切なストレッチング方法 ・なぜ練習後にストレッチしなければならないのか ⇒①練習で蓄積された疲労除去のため ②練習後収縮しテンションの高い状態の筋肉をほぐし弛緩させ関節への負荷を減らす、 またパフォーマンス向上のため ③肉離れ等の筋肉系トラブルの…
受験生睡眠時間 睡眠は削った方がよいのか 受験生のみなさん、睡眠時間に関して悩んでいませんか？ 実際何時間寝れば良いのだろうか？ 今回はその疑問にお答えしていきます。 端的に答えれば・・・睡眠時間は削らない方がよいです。 なぜ削らない方がよいの…
受験生英語勉強法 今回は大学入学共通テストの英語にお困りの受験生に少しでも役立つ情報を提供できるようにまとめます。 大学入学共通テストではセンター試験と違いリーディング１００点、リスニング１００点満点の試験ですよね、各大学で点数の割合は変わ…
筋トレ前後の食事 何をいつ食べればいいのか 今回お伝えする内容は、 筋力トレーニングをする方、部活動のマネージャーをする方などには必要な知識だと思います。ぜひ参考にしてみてください。 目次 ・なぜ筋トレ前に食事をとる必要があるの？ ・筋トレ前の…
睡眠不足はほろ酔い状態と同じ！？ タイトルから驚いた人もいると思います。 そう睡眠不足の状態での活動レベルはほろ酔い状態と同レベルまで下がってしまいます。 お酒に酔うと楽しくなったり、悲しくなったり、話がはずんだりメリットもあると思います。で…
科学的に正しいダイエット法 皆さんはダイエットをした経験がありますか？ そのダイエットは成功したでしょうか？またとても辛かったでしょうか？ 一般的にダイエットというときつい食事制限などを行い一時的に体重は減ったもののまたリバウンドしてしまう。…
食物繊維の重要性 多く含まれている食べ物とは？ 食物繊維は炭水化物の一種。人の体内ではほとんど消化吸収できないため、摂取してもエネルギーになりにくいものの腸内において重要な役割を果たす。 目次 ・食物繊維の種類 ・各食物繊維の効果とは？ ・現代…
今回は笑顔になることの重要性をお伝えします。 ところで皆さん、人はどうすれば鬱になれるか知っていますか？ これはある心理学の先生のお話です。 その先生は「鬱にもなったことがない私が、鬱の人の気持ちがわかるはずがない！」と そしてその先生は鬱に…
皆さんは人に好かれると人から嫌われるの状況を選択できるとしたらどちらを選びますか？ or もちろん、”人に好かれる”を選択すると思います。 皆さんの周りにも温厚で優しかったり、一緒にいて過ごしやすかったり、なんでかわからないけど人に好かれる人はい…
スポーツ競技者の皆さん、スポーツをしている子供を持つお父さんお母さん スポーツ競技者の理想的な摂取水分量ってご存じですか？ その答えは・・・ 体重✖４０ml （一日当たり） です どういうことかというと、 体重 体重✖４０ml 一日当たりの推奨水分摂取量…
今回は小説を読むメリットをお伝えしていきます。 ビジネス本・自己啓発本を読むのは自分の成長のために良いと思う、でも小説なんて意味あるのと思う人もいるかもしれません。 小説を読むことは娯楽である。これは多くの方の共通認識ではないでしょうか？ 今…
皆さんは人は話し方が９割という本を読んだことがありますか？ 今回は第二弾！この内容からまとめたいと思います ところで皆さん！以下のような経験をしたことはありませんか？ ・初対面で何を話せばいいのかわからない ・すぐに話が途切れて会話が続かない …
皆さんは人は話し方が９割という本を読んだことがありますか？ 今回はこの内容からまとめたいと思います ところで皆さん！以下のような経験をしたことはありませんか？ ・初対面で何を話せばいいのかわからない ・すぐに話が途切れて会話が続かない ・上手く…
皆さんは夢をかなえるゾウ２ ガネーシャと貧乏神という本を読んだことがありますか？ 今回はこの本の感想・まとめを書きたいと思います。 ●この本について ・自己啓発小説になっていて読みやすい ・内容が面白い ・インドの神様ガネーシャが登場する ・ガネ…
皆さんこんにちは！ 不老長寿死ぬまで若いは武器になる を読んだことはありますか？ 今回はこの本を読んでの感想をまとめたいと思います 以下の事柄が少しでも気になる人に読んでほしいです ・快眠 ・心臓病 ・代謝 ・心肺機能 ・抗酸化 ・脚力 ・免疫力 ・…
皆さん！ ゆる副業の始め方アフリエイトブログ 作者ヒトデ を読んだことがありますか？ 今回はその感想をまとめたいと思います。 自分はブログの書き方、収益の仕組みなどそもそも何から始めればいいのか一切わからなくてこの本を買ってみました。 ●ヒトデ（…
皆さん！夢をかなえるゾウという本を読んだことありますか？ 今回はこの本を読んでの感想をまとめたいと思います。 この本は正直に言ってあたり本だと思います。 この本の良いところ ・小説形式で読みやすい ・内容がためになる ・内容が面白い ・文庫本だと…
今回は雑談テクニック５ として 雑談の一流二流三流という本から雑談テクニックお伝えしたいと思います。 ところで皆さん！ 年配の人との会話で困ったことありませんか？ 私はこの本を読むまではすごく苦手でした。 何を話せばいいのかわからない、どのよう…
今回は雑談テクニック4弾ということで 雑談の一流 二流 三流 という本から困らない雑談テクニックをまとめたいと思います。 今回紹介するテクニックはリアクションの仕方です。 突然ですが、皆さんに質問です。「反応する」の反対は何だと思いますか？ それ…
今回も雑談の一流二流三流という本から日常の雑談が困らなくなるテクニックをお伝えしたいと思います。 ところで皆さん！ 人と距離を縮める方法があったら知りたくないですか？ 知りたくないよという人はいないはずです。 今回はその疑問にお答えします。 コ…
皆さん、そこまで親しくない上司、同僚との会話が続かずしーーん・・・となったことありませんか？ おそらくあるのではないかと思います。今回もそのお悩みの力になれたら良いなと思います。 基本的に雑談を盛り上げるテクニックは相手に焦点を当てることで…
皆さん！上司や部下あまり親しくない人と会話が進まずしーーん となった経験ありませんか？ おそらくあるはずです、この時なんの話をすればいいのだろう？この気まずい雰囲気どうすればいいの？ そんな疑問に今回はお答えしていきます！ この本を読んで重要…
皆さん！ 筋肉をつけるにはたんぱく質は欠かせない！ でもどれくらい摂取すればいいの？ と疑問に思ったことはありませんか？ 今回はその疑問にお答えします。 その答えはズバリ・・・２０ｇ です！ 過剰にタンパク質を摂取しても筋肉は大きくならないです。…
今回は受験勉強に悩んでいる・成績を伸ばしたい！と思っている受験生への勉強法です。 もし効率よく偏差値を伸ばし、志望校に合格することができたらとてもうれしいことだと思います。 そんな方法あるの？と思うかもしれませんが・・・あります！ これは科学…
